膣トレ ① 誰でも簡単にできる膣トレの効果!膣の緩みを改善する方法

昨日は、膣の緩みが起こる理由を紹介させていただきましたが
今日は、その改善法、最近話題の膣トレです。

膣トレをすることによって、骨盤底筋(PC筋)が鍛えられ
いろんなことが改善されるのです。

尿漏れ改善
女性ホルモンの分泌もよくなり女性らしい体に
膣の締りがよくなるのでパートナーとの営みが上手くいく
不妊症改善に役立つ
産後の膣の回復が順調に行われる。

膣トレとは一体どうすればいいのでしょうか?
それがすごい簡単なんです!

ただ、膣をキュッキュッと締めるだけ。
おしっこをするときに、膣を締めるとおしっこが止まりますね
その感覚でいいんです。
それを日常生活で気付いた時にするだけで
膣の筋肉が鍛えられるんです。

もし本格的に行いたい方は、一日10分間でいいので
膣締め専用の時間を作るといいでしょう!
たった10分毎日やっただけで、体が全然変わってきますよ!

①肩幅程度に足を広げます。
②お尻と膣を締めながら息を吸い込みゆっくりと上へ引き上げます。
(この時、足のつま先が浮くように力を入れて下さい。かかとに力をいれてしまうと、太ももが太くなります)
③なるべく上に引き上げた状態を保った後にゆっくり吐きながら力を抜きます。

ゆっくりとした曲などを聞きながら、
これを繰り返すとリラックス効果があり飽きずにできるのでお勧め!

同時に、デリケートゾーン専用ケアソープ
マンジャカニ ソープ(Resik-V Khasiat Manjakani)を使用するとより一層効果的!

Resik-V Khasiat Manjakani 女性デリケートゾーン専用ソープ 消臭効果・膣引き締め
消臭,膣引き締め効果があります。
ナチュラル素材で作ったジャムウ製品なので安心してお使い頂けますよ!

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